Paru-paru (Lung) merupakan organ tubuh yang ada di dalam dada yang melakukan peran utama dalam sistem pernafasan. Fungsi utama dari paru-paru adalah menukarkan oksigen dengan Karbondioksida atau yang biasa dikenal sebagai proses bernafas. Paru-paru juga memiliki peran dalam mengalirkan darah ke seluruh tubuh dan merupakan salah satu sistem Eksresi. Organ Paru-paru terdapat pada Mamalia termasuk manusia.

Berikut ini uraian dari Anatomi organ Paru-paru manusia :

  • Paru-paru terletak di bagian rongga dada yang dilindungi oleh tulang rusuk selangka tepat di atas perut,
  • Antara Paru-paru dan perut terdapat sekat tipis yang disebut sebagai Diafragma. Paru-paru terdiri dari dua bagian yaitu bagian kanan dan bagian kiri,
  • Keduanya dipisahkan oleh Jantung dan Pembuluh-pembuluh besar lainnya yang ada di dalam rongga dada,
  • Paru-paru kanan memiliki ukuran dan berat yang lebih besar dibandingkan dengan paru-paru bagian kiri,
  • Paru-paru bagian kanan memiliki berat rat-rata 620 Gr pada orang dewasa dan Paru-paru bagian kiri memiliki berat rata-rata 560 Gr. Paru-paru dilindungi oleh selaput yang membungkusnya, yang disebut sebagai Pleura.
  • Selaput Pleura sendiri dari 2 bagian yaitu Pleura Visceral yang membungkus Paru-paru secara lngsung dan juga Pleura Parietal yang membungkus bagian luar paru-paru,
  • Antara kedua selaput Pleura ini terdapat rongga yang disebut sebagai Kvum Pleura yang hampa udara, sehingga dada dapat berkembang kempis saat melakukan aktivitas bernafas,
  • Selain itu, didalam Pleura juga terdapat minyak yang berfungsi untuk melumasi bagian Paru-paru dan Dada jika terjadi gesekan antara keduanya,

 

Par-paru merupakan bagian yang terdiri dari sebagian besar gelembung. Gelembung-gelembung inilah yang menjadi tempat pertukaran antara Oksigen dengan Karbondioksida. Banyaknya gelembung di dalam paru-paru sekitar 700 Juta gelembung dengan ukuran berbeda-beda tergantung demana letaknya gelembung tersebut berada.

 

Fungsi Paru-paru

Fungsi utama dari Paru-paru adalah melakukan pertukaran Oksigen dan karbondioksida atau yang seringkali disebut dengan bernafas. Paru-paru juga memiliki fungsi penting lainnya yaitu menyeimbangkan kadar Asam Basa yang ada di dalam tubuh. Jika Asam Basa di dalam tubuh terlalu tinggi, maka Paru-paru akan secara otomatis mengeluarkan Karbondioksida lebih banyak.

Paru-paru merupakan organ yang sangat vital didalam tubuh manusia. oleh karena itu sangat penting untuk mengetahui bagaimana cara menjaga kesehatan Paru-parau agar dapat bekerja lebih optimal. Ada beberapa cara yang dapat dilakukan untuk menjaga kesehatan Paru-paru seperti berikut ini :

 

  1. Belajar cara bernafas dengan baik

Mengetahui bagaimana cara bernafas dengan baik dan benar diperlukan terutama bagi Anda yang sedang mengalami gangguan pernafasan. Anda dapat mempelajarinya dari orang yang lebih ahli seperti para Terapis dan Dokter.

 

2. Minum air putih secukupnya

Air putih adalah obat dari segala penyakit di dalam tubuh. Air putih mengandung Oksigen yang akan membuat Paru-paru akan bekerja lebih optimal, seperti disegarkan oleh air putih. Selain itu, air putih juga dapat membersihkan segala kotoran atau lendir yang ada di dalam Paru-paru. Minumlah air putih secukupnya, minimal 8 Gelas per hari.

 

3. Olahraga secara rutin

Dalam melakukan olahraga rutin, Anda dapat melatih pernafasan dan juga dapat mengencangkan Otot -otot pernafasan sehingga dapat bernafas dengan baik. Anda tidak harus melakukan olahraga yang berat. Namun, Juga dapat dengan melkukan tips olahraga ringa saja, seperti jogging atau jalan kaki setiap pagi dan sore hari, lakukanlah secara rutin.

 

4. Mengkonsumsi makanan sehat

Konsumsilah makanan sehat dan makanan yang mengandung Antioksidan seperti Jeruk, karena dapat menyehatkan Paru-paru. Usahakan untuk tidak memakan makanan yang terlalu banyak mengandung lemak terutama Lemak Jenuh. Pastikan Anda juga mengkonsumsi makanan yang memiliki gizi seimbang.

 

5. Hindari perilaku merokok dan tempat yang berasap

Bagi perokok aktif, tentunya bukan menjadi hal baru bahwa dirinya akan beresiko tinggi terkena penyakit Paru-paru. Namun juga bahaya untuk perokok pasif (Orang yang tidak merokok) yang menghirup asap rokok juga memiliki resiko, bahkan lebih besar terkena penyakit Paru-paru. Polusi juga dapat menyebabkan kerja Paru-paru menjadi berat dan menyebabkan penyakit Paru-paru.

 

6. Menjaga berat badan ideal

Kelebihan berat badan atau Obesits dapat memicu timbulnya berbagai penyakit, seperti Kolesterol Tinggi, Tekanan Darah Tinggi, serangan Jantung, dan Paru-paru. Badan yang terlalu gemuk dapat membuat kerja jantung dan paru-paru lebih berat. Karena orang gemuk membutuhkan Oksigen yang lebih banyak. Jadi sebaiknya Anda menjaga berat badan agar lebih ideal sehingga Anda dapat lebih sehat dan terhindar dari berbagai penyakit.

 

7. Hindari makan makanan yang bergas

Makanan dan minuman yang mengandung gas seperti bahaya minuman bersoda, bahaya Alkohol, Nangka, Kubis, Brokoli, Melon, Bwang Merah, Lobak, Ketimun, Kol dan lainnya. Makanan yang mengandung gas dapat membuat pernafasan menjadi tidak enak.

 

8. Hindari paparan zat Klorin secara langsung

Zat Klorin dapat membuat kerja Paru-paru menjadi lebih berat dibandingkan baisanya. Zat Klorin tidak hanya berasal dari makanan saja, namun duga dapat berasal dari air PDM. Oleh karena itu, sebaiknya gunakan penyaring atau Filter pada air keran, agar Klorin tidak ikut terbawa.

 

9. Tidak makan makanan dan minum minuman yang dingin

Menghindari sedapat mungkin makanan dan minuman yang dingin, sangat dianjurkan. Karena jaringan yang ada di Paru-paru sangat sensitif tehadap suhu dingin, bahkan dapat membekukan pembuluh darah. Jadi, sebaiknya makanlah saat masih hangat saja.

 

10. Mengurangi makanan yang menyebabkan lendir di Paru-paru

Makanan yang dapat menyebabkan penumpukan lendir adalah makanan yang mengandung banyak gula, seperti Cokelat, dan permen. Lendir yang menempel pada Paru-paru ini nantinya dapat mengakibatkan penyakit Paru-paru Kronis jika tidak diketahui gejalanya.

 

11. Menjaga tubuh supaya tidak stress

Paru-paru juga erat kaitannya dengan emosi manusia. Hal ini akan menyebabkan Paru-paru lebih bekerja keras dibandingkan biasanya jika Anda sedang sedih, marah atau Depresi.

 

12. Bernafas dengan hidung

Jika Anda memiliki kebiasaan bernafas dengan mulut, sebaiknya untuk segera menghentikan kebiasaan tersebut. Bernafas menggunakan hidung dapat membuat udara yang masuk dalam tubuh menjadi lebih bersih, karena udara tersebut dibersihkan oleh bulu hidung yang memang berfungsi untuk menyaring kotoran yang terdapat di udara.

 

13. Makan makanan yang mengandung Omega 3

Makanan dengan Omega 3 tinggi dapat menjadi obat yang mengalami penyakit pernafasan, seperti Asma dan Bronchitis.

 

14. Makanan bervitamin C

Makanan yang mengandung Vitamin C sangat baik untuk Paru-paru, karena dapat meringankan kerja Paru-paru hingga lebih Optimal.

 

15. Bawang Putih

Didalam Bawang Putih terdapat Zat yang disebut Zat Acilin yang dapat membuat Infeksi hilang dari Paru-paru.

 

16. Konsumsi Buah

Sebaiknya konsumsi buah dan sayuran yang dapat membersihkan Paru-paru, seperti buah Apel, Berry, Delima dan anggur.

 

Tips Menjaga Kesehatan Paru-Paru

Tinggalkan Balasan

Alamat email Anda tidak akan dipublikasikan. Ruas yang wajib ditandai *

Silakan hubungi kami melalui WhatsApp untuk informasi lebih lanjut

Hubungi Kami melalui WhatsApp